Daugelis moterų ir vyrų turi geležies trūkumą (anemiją). Geležies trūkumo simptomai yra nuovargis, dusulys, dažnos infekcijos, trapūs nagai ir plaukų slinkimas. Jei manote, kad sergate mažakraujyste, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad patikrintumėte geležies kiekį. Sužinokite apie plaukų slinkimo dėl geležies trūkumo rizikos veiksnius, priežastis, medicininius tyrimus ir sprendimus.

Kas kenčia nuo geležies trūkumo?

Geležies trūkumas gali būti bet kam, tačiau moterims ypač gresia pavojus. Moterys, kurios anksčiau sirgo anemija, moterys ir mergaitės, kurių menstruacinis kraujo netekimas gausiai, arba nėščios moterys gali būti ypač linkusios į geležies trūkumą. NIH duomenimis, maždaug 1 iš 5 vaisingo amžiaus moterų ir apie 50 % visų nėščių moterų išsivysto geležies stokos anemija.

Nėščioms moterims prenatalinė priežiūra paprastai apima geležies trūkumo patikrinimą. Jei nėštumo metu geležies kiekis yra mažas, gydytojas gali skirti geležies papildų arba rekomenduoti valgyti daugiau geležies turinčio maisto.

Plaukų slinkimo dėl geležies trūkumo priežastys

Kodėl geležies trūkumas sukelia plaukų slinkimą?

Plaukų slinkimas dėl geležies trūkumo atsiranda, kai organizmui trūksta geležies, kad susidarytų kraujyje hemoglobinas. Hemoglobinas yra komponentas, pernešantis deguonį, kad augtų ir atkurtų visas kūno ląsteles, įskaitant ląsteles, kurios sudaro plaukų folikulus.

Laikinas plaukų slinkimas, pvz., dėl geležies trūkumo, vadinamas telogeno effluviu . Telogeninis plaukų slinkimas yra plaukų augimo ciklo anomalija, dėl kurios plaukai, kurie paprastai yra plaukų augimo ciklo anageninėje (augimo) fazėje, per anksti nustumiami į telogeninę (poilsio) fazę. Dėl to iškrenta paveikti plaukai. Telogeninis išsiliejimas paprastai yra laikinas, jei priežastis nustatoma ir laiku užkertamas kelias. Kadangi plaukai nėra esminė kūno dalis, plaukų augimas yra vienas iš pirmųjų procesų, kuris paveikiamas, kai atsiranda geležies ar kitų maistinių medžiagų trūkumas.

Medicininiai tyrimai geležies trūkumui diagnozuoti

Jei manote, kad jums trūksta geležies, kreipkitės į gydytoją, kad išmatuotų geležies kiekį. Šie trys testai gali parodyti, kiek geležies jūsų organizmas sunaudoja iš jūsų organizmo geležies atsargų. Geležies kiekio matavimo testai apima:

• Serumo geležis. Šis testas matuoja geležies kiekį kraujyje. Jūsų geležies kiekis kraujyje gali būti normalus, net jei bendras geležies kiekis jūsų organizme yra mažas, todėl gydytojai paprastai rekomenduoja atlikti šį tyrimą kartu su kitais geležies tyrimais.
• Serumo feritinas. Išmatuodamas feritiną – baltymą, padedantį kaupti geležį organizme, gydytojas gali pasakyti, kiek jūsų organizme sukauptos geležies sunaudojama. Žemas feritino kiekis serume stabdo plaukų augimą , nes organizmas siekia išsaugoti geležį būtinoms kūno funkcijoms atlikti.
• Transferino lygis (arba bendras geležies surišimo pajėgumas). Transferrinas yra kraujyje esantis baltymas, pernešantis geležį, o bendras geležies surišimo pajėgumas parodo, kiek transferino neperneša geležies. Žmonės, kuriems trūksta geležies, dažnai turi didelį transferino kiekį, kuriame nėra geležies.

Plaukų slinkimas dėl geležies trūkumo: patarimai ir gudrybės

Jei gydytojas diagnozavo jums geležies trūkumą arba tiesiog norite savo racione padidinti plaukams naudingų maistinių medžiagų kiekį, valgykite daugiau geležies turinčio maisto arba vartokite maisto papildas su geležimi.

Maistas, kuriame gausu geležies, yra raudona mėsa, tokia kaip jautiena ir kepenys. Kiti gyvūniniai baltymai, tokie kaip vištiena, kiauliena, žuvis ir vėžiagyviai, taip pat yra geri geležies šaltiniai. Tyrimai rodo, kad organizmas geležį iš gyvulinių šaltinių pasisavina geriau nei iš ne mėsinio (vegetariško) maisto. Norėdami gauti vegetariškų geležies šaltinių, valgykite daugiau špinatų ir tamsiai žalių lapinių daržovių; pupelės ir lęšiai; tofu; džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, slyvos ir abrikosai; ir slyvų sultys.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad vitaminas C padeda organizmui pasisavinti geležį. Geri vitamino C šaltiniai yra raudonieji pipirai, braškės, špinatai ir citrusiniai vaisiai.

Lengvesnis būdas gauti daugiau geležies ir vitamino C, taip pat papildomos naudos plaukų augimui , yra kliniškai įrodytas plaukų augimo papildas . Pasirinkite priedą, kuriame yra geležies ir sveikų plaukų maistinių medžiagų, tokių kaip biotinas, cinkas ir jūros ekstraktai.

Spręsdami dėl geležies trūkumo plaukų slinkimo atminkite, kad tai, kas nutinka jūsų kūnui šiandien, rytoj nepaveiks jūsų plaukų. Skirtingai nei odai, gali prireikti kelių mėnesių, kol neigiamas greitų dietų, geležies trūkumo ar kitų plaukų slinkimo priežasčių poveikis atsiras jūsų plaukų augimui. Norėdami susidoroti su geležies stokos plaukų slinkimu, būkite kantrūs ir nuolat vartokite rekomenduojamą patvirtinto plaukų augimo papildo dozę. Jūsų sunkus darbas turėtų atsipirkti per kelis trumpus mėnesius!